【健康になる入浴の仕方】入浴剤は効能で選びましょう

寒い日は入浴で冷えた体を温めたいですね。

冬の季節は入浴することも多くなりますが、ただ入浴するだけではなく、健康を意識した入浴を心がけたいものです。

今回は知ってるようで知られていない、健康に良い入浴の仕方をご紹介します。

お風呂の温度は何℃にしていますか？

実は40℃以下のぬるま湯がおすすめなのです。私は半身浴が好きなので、この程度の温度に設定しています。

おすすめの理由は副交感神経が刺激されるからです。副交感神経が刺激されると体はリラックス状態になります。脈拍は遅くなり、血圧が下がります。心身に優しい入浴となるので、特に寝る前にはおすすめ。

逆に42℃以上は交感神経が刺激されます。ぬるま湯とは逆に興奮状態となり、脈拍は速くなり、血圧が上がります。体は活動状態となるため、朝の入浴にはおすすめです。

このような効果があるとは私も知らなかったのですが、使い分けると良いですね。

せっかくなら入浴剤を使うと体に良い効能を得られます。

実は入浴剤によって様々な効能があります。成分は入浴剤に表示してありますので確認してください。

たとえば、温まりたいときは無機塩類系（塩系の成分）が良いです。血行促進には薬用植物系（ゆずなど）、疲れには炭酸ガス系が効果的です。

夏場には清涼系（メントールなど）もいいですね。身体の調子に合わせて効能で入浴剤を選ぶとベストです。