冬の肌の乾燥対策! 誰でもできるカサつくお肌を守る3つの秘訣

生活

冬は乾燥の季節、3つのルールで乾燥肌を撃退しよう

冬は乾燥の季節と呼ばれており、乾燥肌になりやすいシーズンです。乾燥肌に悩まされる方もとても多いと思います。

そんな私も毎年乾燥肌に悩まされるその一人でした。よく読む雑誌に乾燥肌を撃退する秘訣がズラッと特集されていて、いくつかは実践してみることに…。

効果があったり、微妙だったりといろいろとありました。中にはお金や時間がかかるものがあったりと実践し続けることが難しくなるものもありましたね。ぶっちゃけ挫折しまくりでした(涙)

職場の同僚に乾燥肌について質問してみると、意外にも超基本なことが大事とのことでした。ものは試し。私でもできそうだったので実践してみると乾燥肌はある程度改善できました。(個人差はあるかもしれませんが)

しかも、その基本的なことは誰でもできることです。その基本を今回はご紹介したいと思います。

しっかりと睡眠時間をとってみる

ん? 当たり前じゃん。と思った方も多いかもしれませんが、睡眠はすごく大事です。

ただ、寝ればいいではダメみたいです。心地よい睡眠が必要です。まずは最低でも6時間以上は睡眠しましょう。寝る時間も夜更かしをせず、12時までには寝る習慣を心がけると良いです。

心地よい睡眠を得るには足元を温めたり、良質な枕、ふとんの素材も肌さわりの良いものがベストです。また、寝室に加湿器があるとより良いです。睡眠はお肌のターンオーバーをもたらすと言われ、しっかりとした睡眠がお肌の保湿につながります。

食事にも気を付ける

これも基本ではありますが、いったい何を食べれば効果的なの?と疑問を感じますよね。

お肌はタンパク質でできています。そのため、タンパク質を摂取するのは最大の近道かもしれません。おすすめだと言われているのは低カロリー食品でもある「納豆」や「豆腐」などの大豆製品です。

また、お肌の状態をキープするにはビタミンが必要でもあるので、ビタミンを多く摂取できる緑黄色野菜も一緒に摂取すると効果的になります。いまは手軽に飲める野菜ジュースがありますので、非常に手軽に摂取できますよ。サプリメントでも全然オッケーです!

ただ、同じ物の食べ過ぎには注意。バランスの良い食事を心がけていくのも大事です。

スキンケアには特に気を配りましょう

冬時期の洗顔後はもっともお肌に危険な時間です。(要メモです!)

「洗顔後はすぐに化粧水をつけるから、大丈夫ですよ~」って方は実は危ないみたいですよ。化粧水をつけたあとすぐに乳液などで保湿ケアしないと逆にお肌にダメージを与える結果になるそうです。

やはり、洗顔後は続けて保湿ケアをするのがベストです。保湿ケアにおいても天然成分が豊富な保湿力の高いアイテムを使用するとより良いでしょう。